Fitnessmatte Übungen / Gymnastikmatte Übungen

Wenn Du noch das passende Workout für Dein Training auf der Fitnessmatte suchst, bist Du hier genau richtig. In diesem Bereich findest Du ausschließlich unsere #DoYourSports Trainingspläne, die für Übungen auf der Fitnessmatte geeignet sind.

 

Trainingsplan Sport für für Schwangere Trainingsplan Sport für für Schwangere
Trainingsplan Übungen die Du im Büro durchführen kannst. Trainingsplan für Dein Krafttraining bzw. Deinen Muskelaufbau ohne Geräte.
Trainingsplan mit effizienten Fitnessübungen für Zuhause. Trainingsplan Rückenübungen gegen Rückenschmerzen
Trainingsplan für den Bauch Trainingsplan für Bauch, Beine und Po
Trainingsplan für HIIT - High Intensity Interval Training Trainingsplan für Dein Fitness Bootcamp mit effektiven Übungen.

Eine Fitnessmatte gehört zur absoluten Grundausstattung, wenn es um Sport und Fitness geht. Als echter Allrounder eignet sich die Gymnastikmatte als Unterlage für eine Vielzahl an Sportarten und Trainingsvorhaben.

Du suchst noch nach Anregungen für Dein Workout auf der Fitnessmatte oder möchtest Dein Mattentraining abwechslungsreicher oder anspruchsvoller gestalten? Dann sind unsere Trainingspläne, die Dich Schritt-für-Schritt durch Dein Workout und die einzelnen Fitnessmatten Übungen begleiten, genau das Richtige für Dich.

 

Fitnessmatte – Must-have für jeden Sportbegeisterten

Ob Yoga, Pilates, Balance- oder Faszientraining, Bauch- und Rückenübungen oder Schwangerschafts- und Rückbildungsgymnastik, eine Fitnessmatte ist überall da, wo Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt werden, eines der wichtigsten Fitnesshilfsmittel, denn die Sportmatte…

  •   ermöglicht Dir ein komfortables Workout.
  •   gibt Dir den notwendigen Halt.
  •   ist rutschfest und sorgt für ein sicheres Training.
  •   schützt vor Stößen und Reibung.
  •   ist gelenkschonend.
  •   dient als Isolierung bei kaltem Boden.
  •   schützt den Boden vor Beschädigungen.

Während Dir die Gymnastikmatte bei Balance- und Halteübungen im Stehen Halt und Standfestigkeit gibt, ermöglicht Dir die Polsterung der Sportunterlage bei Positionen bzw. Übungen, die ein längeres Verweilen im Sitzen oder Liegen voraussetzen, ein entsprechend komfortables und gelenkschonendes Training.

Damit die Trainingsmatte Dich bei Deinem Workout bestmöglich unterstützt, ist es wichtig, eine Matte in der richtigen Größe und vor allem in der richtigen Stärke bzw. Dicke zu kaufen, denn noch lange nicht jede Sportmatte eignet sich gleichermaßen gut für jedes Trainingsvorhaben.

Grundsätzlich gilt: Je dicker die Fitnessmatte, desto besser ihre Dämpfung, desto geringer aber auch der Halt. Das wiederum heißt im Umkehrschluss: Möchtest Du Deine Gymnastikmatte für genau diesen Zweck, nämlich als Unterlage für klassische Gymnastik, Bauch- oder Rückenübungen, Pilates oder auch Reha-Sport und damit für Sportarten, die sich zu großen Teilen im Sitzen und Liegen abspielen und aus ruhigen, gleichmäßigen Bewegungen bestehen, nutzen, ist eine dickere Fitnessmatte mit einer Stärke von ca. 1,5 - 2,0 cm sowie entsprechend weichen, polsternden Eigenschaften und hoher Dämpfung ideal. Yoga oder Balancetraining hingegen erfordern für optimalen Halt und Standfestigkeit möglichst guten Bodenkontakt und damit eine vergleichsweise dünne, flache Unterlage mit ca. 0,8 - 1,2 cm Dicke und damit mit geringer Dämpfung und entsprechender Stützkraft. Intensive Fitnesseinheiten wie z.B. Freeletics & Co. lassen sich am besten auf einer ca. 1 – 2 cm dicken Sportmatte durchführen, die Sprünge abfedert, die Gelenke entlastet, trotzdem jedoch den notwendigen Halt verleiht und damit den perfekten Mittelweg darstellt.

Neben der Dicke der Fitnessmatte, ist zwar auch ihre Größe entscheidend, allerdings sind die Auswahlmöglichkeiten hier ein wenig begrenzter. Ergänzend zum Standardmaß von 183 x 61 cm, das für normalgroße Personen sowie die meisten Sportarten und Übungen absolut ausreichend ist, gibt es übergroße Matten wie z.B. unser Modell „Ashanti“, das Dir mit Maßen von 190 x 100 cm noch mehr Platz bietet und sich damit bestens für besonders große Menschen und aktive Trainingsformen wie z.B. Aerobic und Freeletics, die einen großen Bewegungsspielraum erfordern, eignet.

Darüber hinaus sollte eine Trainingsmatte immer eines sein, nämlich absolut rutschfest. Nur dann ist unabhängig vom jeweiligen Trainingsvorhaben ein sicheres, gefahrenfreies Workout auf der Matte möglich. Das Material der Fitnessmatte ist ebenfalls nicht von unerheblicher Bedeutung. Aufgrund einer besonders weichen und angenehmen Oberflächenstruktur und einer hohen Materialdicht mit entsprechend langer Lebensdauer, setzen wir bei #DoYourSports auf einen speziellen, hochwertigen und SGS-geprüften, schadstofffreien NBR-Schaumstoff.

Übrigens: Auch als Unterlage für Dein Geräte- oder Hanteltraining macht sich eine Fitnessmatte hervorragend. Denn sie dämpft nicht nur Geräusche, die beispielweise beim Absetzen von Kurz- und Langhanteln oder Kettlebells entstehen, sondern schützt auch den Boden vor Beschädigungen wie Dellen, Kratzern und Druckstellen durch Trainingsgeräte.

 

#DoYourFitness Fitnessmatten im Überblick

Es lässt sich also festhalten: Eine Fitnessmatte ist nur dann wirklich gut, wenn sie perfekt auf Dein Trainingsvorhaben und damit auf Deine ganz individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Aus diesem Grund bieten wir bei #DoYourFitness tolle Fitnessmatten in unterschiedlichen Ausführung an, damit Du garantiert die passende Sportunterlage für Dich findest. Derzeit sind in unserem Shop für Fitnessgeräte folgende Mattenmodelle erhältlich:

Modell

Maße

Farben

Eigenschaften

Geeignet für

Sharma

183x63x0,8cm

orange, pink, violett, hellgrün, türkis, himmelblau, grau, schwarz

Optimaler Bodenkontakt, bester Halt, hohe Standfestigkeit, abfedernd, entlastend, geringe Dämpfung

Sportarten mit vielen Stand- bzw. Balance-Elementen (z.B. Yoga, Balancetraining etc.), aber auch aktive Trainingsformen (Aerobic, Freeletics etc.)

Yogini

183x61x1,0cm

orange, pink, lila, hellgrün, türkis, blau, grau, schwarz

Amisha

183x61x1,2cm

gelb, orange-gelb, coral, pink, aubergine, hellgrün, moosgrün, hellblau, petrolblau, dunkelblau, schwarz

Yamuna

183x61x1,5cm

orange, rot, pink, violett, grün, türkis, blau, braun, grau, schwarz

Weich, polsternd, komfortabel, extrem gelenkschonend, hohe Dämpfung

Ruhige Sportarten, Übungen mit langer Verweildauer im Sitzen oder Liegen (z.B. Gymnastik, Bauch- und Rückenübungen, Pilates und Reha-Sport)

Jivan

183x61x2,0cm

pink, grün, türkis, blau, schwarz

Ashanti

190x100x1,0cm

orange, pink, ultra-violett, hellgrün, türkis, himmelblau, grau, schwarz

Optimaler Bodenkontrakt, bester Halt, hohe Standfestigkeit, abfedernd, entlastend, geringe Dämpfung

Sportarten mit vielen Stand- bzw. Balance-Elementen (z.B. Yoga, Balancetraining etc.), aber auch aktive Trainingsformen (Aerobic, Freeletics etc.)

Natürlich musst Du trotz aller Zweckmäßigkeit auch bei unseren Fitnessmatten nicht auf die gewohnte #DoYourSports Farbvielfalt verzichten. Von gelb, orange und rot über pink, lila und türkis bis hin zu grau und schwarz, auch unsere Gymnastikmatten sind nämlich je nach Modell in bis zu sage und schreibe elf verschiedenen Farben erhältlich.

Tipp: Du suchst noch nach einer passenden Fitnessmatte für Dein Workout, bist Dir jedoch unsicher, welche Matte am besten zu Dir passt? In unserem Fitnessmatten Vergleichzeigen wir Dir, worauf es bei einer Fitnessmatte wirklich ankommt und wie Du die passende Gymnastikmatte findest.

 

Alternativen zur Fitnessmatte im Vergleich

Neben unserer großen Auswahl an Fitnessmatten für die unterschiedlichsten Ansprüche, Bedürfnisse und Trainingsvorhaben, bieten wir Dir mit unseren Yogamatten sowie unseren Puzzlematten mit Stecksystem zwei alternative Unterlagen für Dein Workout.

Zwar lassen sich auch unsere dünnsten Gymnastikmatten durchaus als Unterlage für Deine Yoga-Einheiten verwenden, unsere Yogamatten sind jedoch speziell auf die Anforderungen, die die einzelnen Yogastile an eine Trainingsmatte stellen, angepasst und in puncto Stärke und Dämpfung entsprechend anders konzipiert. Vor allem für Yogis und die, die es werden wollen, empfiehlt sich also ein Blick in unseren Yoga Shop für Yoga Zubehör.

Bei unseren Puzzlematten handelt es sich dagegen um eine Sportunterlage im Puzzle-System. Die im Set erhältlichen Steckelemente lassen sich ganz nach Bedarf individuell zusammenpuzzeln und so beispielsweise als herkömmliche Fitnessmatte bzw. Sportunterlage, aber auch als schalldämpfende Schutzmatte für Dein Home-Gym sowie als Unterlage für Trainingsgeräte & Co. oder als Spielunterlage fürs Kinderzimmer nutzen.

 

Fitnessmatte Übungen – Forderndes & vielseitiges Fitness-Workout

Eine Fitnessmatte eignet sich als Unterlage für eine beinahe unendliche Bandbreite an Übungen. Während die Matte in entsprechend geeigneter Ausführung vor allem für Fitnessübungen und Trainingstechniken, die ein längeres Verweilen in einer Sitz- oder Liegeposition erfordern, beliebt ist, profitierst Du auch bei dynamischen Übungen durchaus von der Fitnessmatte als Trainingsunterlage.

 

Zu den absoluten Klassikern der Übungen auf der Fitnessmatte zählen jedoch:

  •   Bauchübungen wie z.B. Crunches, seitliche Crunches, SitUps, Beinheben & Unterarmstütz.
  •   Bauch, Beine & Po wie z.B. Twist, Cross SitUp, Crunches mit gestreckten Beinen, Hüftdreher, Kniebeuge, Beckenheben, Seitenlift & Po-Kick.
  •   Rückenübungen wie z.B. Kindspose, Katzenbuckel, Beckenheben, Vierfüßlerstand & Superman.
  •   Übungen für Zuhause wie z.B. Liegestütz, Dips & Planking.
  •   Übungen für das Büro wie z.B. Side Stretch, Dehnung des Schultergürtels, der Unterarme und des Nackens.
  •   Übungen in der Schwangerschaft wie z.B. Schulterbrücke, Standwaage, Wandsitzen & seitlicher Unterarmstütz.

Bei all diesen Trainings- bzw. Übungsformen profitierst Du von den polsternden, gelenkschonenden und haltgebenden Eigenschaften der Trainingsmatte, die Dich damit optimal bei Deinem Workout unterstützt und sich als perfekter Trainingspartner für nahezu jedes Trainingsvorhaben erweist.

Übrigens: Welche Übungen dabei konkret wie ausgeführt werden und was genau bewirken, erklären wir Dir in unseren jeweiligen Trainingsplänen.

 

Trainingspläne für die Fitnessmatten von #DoYourSports

Ob Bauch, Beine und Po, Bauch- und Rückenübungen, Übungen im Home-Gym bzw. im Büro oder Schwangerschaftssport, Du hast die beste Absicht, Sport ab sofort zu einem wichtigen Bestandteil Deines Alltags zu machen, eine Gymnastikmatte gekauft, bist nun aber unsicher, was die konkrete Gestaltung Deines Trainingsprogramms angeht? Das Problem: Die verschiedenen Trainingsziele lassen sich meist nicht mit nur einer ganz speziellen, sondern gleich mit einer ganzen Bandbreite an Übungen erreichen. Zudem fehlt aus Mangel an Erfahrung oft die Kenntnis darüber, welche Übung welche Muskelgruppen trainiert und welche Technik die richtige ist. Darüber hinaus gilt es gerade bei Rückenübungen oder Übungen im Bereich der Schwangerschaftsgymnastik einige wichtige Dinge, was die richtige Haltung und die korrekte Ausführung der Übungen angeht, zu beachten. Das führt vor allem bei Trainings-Neulingen verständlicherweise zu Unsicherheiten und macht es nicht gerade einfacher, ein entsprechendes Workout zusammenzustellen.

Aus diesem Grund stellen wir Dir an dieser Stelle eine ganze Reihe an Trainingsplänen für Dein Workout mit der Fitnessmatte zur Verfügung. Diese sind in erster Linie als Anregung gedacht und sollen es Dir erleichtern, Dich ein wenig zurechtzufinden und Dich gezielt in einen Trainingsbereich Deiner Wahl einzulesen bzw. einzufinden. Dazu enthalten unsere Trainingspläne grundlegende Informationen zu Warm-Up und Training selbst, stellen die wohl effektivsten Übungen in nachvollziehbaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen vor und geben Empfehlungen zu den jeweiligen Übungseinheiten, d.h. zu Häufigkeit, Dauer und Wiederholungsanzahl.

Probiere aus, was Dir liegt und vor allem, was Dir Spaß macht. Die einzelnen Trainingspläne lassen sich ganz nach Belieben natürlich auch miteinander kombinieren, so dass sich Dein Training immer wieder aufs Neue abwechslungsreich und vielseitig gestalten lässt.

Wir wünschen Dir viel Spaß bei Deinem Training mit der Fitnessmatte!