Koordinationstraining / Gleichgewichtstraining mit Balance Board?

Effektives Training auf dynamischen Unterlagen wie zum Beispiel das Training mit Balance Pads, Gymnastikbällen oder dem Balance Board hilft Dir dadurch, dass Dein Körper den Bewegungen des Gleichgewichtstrainers entgegen wirken muss, Deine Balance und Koordination zu verbessern. Gleichzeitig wird Deine Fitness gesteigert sowie Muskeln und Gelenke gestärkt. Auch Deine Reaktionsfähigkeit wird beim Training mit dem Balance Board positiv beeinflusst.

Daher befassen wir uns in diesem Artikel näher mit dem Balance Board und gehen auf die wichtigsten Themen rund um das Balancetraining mit einem Board ein.

 

Was ist ein Balance Board eigentlich?

Das Balance Board (auch Wackelbrett genannt) besteht aus einer kreisrunden oder eckigen Standfläche, die mit einer Halbkugel verbunden auf dem Boden steht. Die Halbkugel sorgt dafür, dass Dein Körper bei der Trainingsausübung mit seiner Balance die Ungleichheit ausbalancieren muss um sich auf dem Board halten zu können.

 

Gleichgewichtstraining mit Balance Board Zuhause

Gleichgewichtstraining bzw. Balancetraining mit dem Balance Board ist praktisch für jede Sportart einsetzbar.  Egal ob beim Vereinssport, im Fitnessstudio, zu Hause, in der Sportmedizin, zur Sturzprävention, in der Physiotherapie oder Rehabilitation, das Balance Board ist ein guter Trainingspartner. Solltest Du Dich für ein Training zu Hause entscheiden, empfehlen wir Dir Dich je nach Deinem Gesundheitszustand, also ob du wegen Schmerzen trainieren möchtest oder zur Prävention dieser, Dich von Deinem Physiotherapeuten oder Arzt beraten zu lassen. Es gibt verschiedene Übungen, die Du je nach Schmerz- oder Verletzungsgrad auf dem Balance Board vorsichtig ausführen solltest. Unter gesunden Umständen und zur Prävention von Verletzungen kannst Du Dir in unserem Trainingsplan erste Anreize zu den verschiedenen Balance Board Übungen holen.

 

Sturzprävention beim Koordinationstraining mit Balance Board

Kinder trainieren ihre Balance bereits von Beginn an. Auf kleinen Mauern, an Bordsteinkanten, auf dem Spielplatz oder zu Hause beim Spielen mit Kinderfahrzeugen verbessern die Kleinen ihre Balancefähigkeit im Zusammenhang mit Motorik, Koordination, Reaktionsfähigkeit sowie auch Muskelkraft ständig. Im Alter baut der Mensch diese Fähigkeiten langsam ab. Durch mangelnde Bewegung und Krankheit kann der Abbau schneller voranschreiten. Wenn der Körper nicht mehr richtig funktioniert, kann es häufiger zu Stürzen kommt, die nicht selten nur mit Prellungen oder Verstauchungen, sondern auch mit unangenehmen Knochenbrüchen enden können. Ein gezieltes Koordinationstraining mit dem Balance Board hilft dabei, das Gleichgewicht und die Muskelkraft zu trainieren um dabei die Sturz- und Verletzungsgefahr zu verringern und das Lebensgefühl zu erhalten.

 

Koordinationstraining in der Physiotherapie und Rehabilitation

Das Koordinationstraining (Balancetraining) mit dem Balance Board dient in der Physiotherapie nicht nur der Behandlung von Verletzungen, sondern auch der Prävention dieser. Durch gezieltes und regelmäßiges Training der Balance und Muskelkraft können Muskelverspannungen und Verletzungen behandelt werden. Physiotherapiepraxen bieten sowohl Genesungstherapien als auch spezielle Physiotherapie zur Prävention von Verletzungen an.

 

Balance Board Gleichgewichtstraining mit erhöhtem Schwierigkeitsgrad

Neben dem Gleichgewichtstraining mit dem Balance Board zur Behandlung von Verletzungen oder zur Prävention dieser, kannst Du Dein Wackelbrett auch zu Hause in viele Deiner Workouts einbauen. Viele der Übungen, die sonst nur mit Bodenkontakt stattfinden, werden unter Einbeziehung des Balance Boards schwieriger. Du kannst Dich also nicht nur auf das Board stellen, sondern Dich auch mit Deinen Händen darauf abstützen, sitzen und liegen. So können einfache Liegestütze, Kniebeugen und Plankübungen zu sehr wackligen Angelegenheiten werden, bei denen Deine ganze Aufmerksamkeit gefordert wird.

Das Koordinationstraining bzw. Gleichgewichtstraining mit dem Balance Board ist also in vielerlei Hinsicht einsetzbar. Ob für das Training zu Hause, zur Prävention bei Senioren und älteren Menschen, zur Behandlung nach Verletzungen oder einfach um seinen bestehenden Trainingsplan zu ergänzen bietet das Board viele Möglichkeiten.

In eigener Sache: Du interessierst Dich für Koordinationstraining und benötigst noch das passende Zubehör? In unserem Fitness Shop findest Du das richtige Equipment für Dein Training!

 

HIER FINDEST DU UNSER ZUBEHÖR FÜR DEIN KOORDINATIONSTRAINING

 

Zum Shop für Fitnessprodukte - Sportgeräte online kaufen