Wie sicher sind Klimmzugstangen?

Klimmzugstangen Sicherheit: Hält die Klimmzugstange wirklich zwischen den Türrahmen?

Bei Klimmzügen handelt es sich um eine sehr effektive Übung um einen gut trainierten, athletischen Oberkörper zu bekommen. Bei einem Klimmzug kommen hauptsächlich die oberen Rückenmuskeln und der Bizeps zum Einsatz. Verschiedene Griffvarianten beeinflussen je einen anderen Muskelbereich. Die Klimmzugstange eignet sich selbsterklärenderweise hervorragend als Fitnessgerät für den Einsatz von Klimmzügen.

 

Klimmzugstangen Sicherheit – Worauf Du achten solltest

Ein wesentlicher Punkt beim Kauf eines neuen Fitnessgerätes ist die Klimmzugstangen Sicherheit. Achte beim Kauf einer Klimmzugstange unbedingt auf die Belastbarkeit. Diesen Wert findest Du in den Herstellerangaben oder in der Produktbeschreibung im Onlineshop. Wenn Du Dir nicht sicher bist, kannst Du Dich auch jederzeit beim freundlichen Kundenservice informieren, bevor Du einen Kauf tätigst. Allgemein sollte die Belastbarkeit einer Klimmzugstange deutlich über dem eigenen Körpergewicht liegen. Dies bedeutet, dass Du bei einem Körpergewicht von 70 kg auf eine Klimmzugstange mit einer Belastbarkeit von mindestens 140 kg bis 150 kg zurückgreifen solltest. Die Stange muss bei einem Pull-Up nämlich nicht nur Dein eigenes Körpergewicht, sondern auch eventuell durch den Zug auftretenden Kräften standhalten.

Hast Du eine Klimmzugstange, die nicht durch eine Klemmbefestigung zwischen den Türrahmen, sondern mit den mitgelieferten Schrauben befestigt werden soll, solltest Du dir überlegen ob Du die Schrauben eventuell durch hochwertige Schrauben ersetzt. Bei den mitgelieferten handelt es sich zwar um die passenden Schrauben, die aber eventuell nicht so eine lange Lebensdauer haben wie eine hochwertigere Schraube.

 

Klimmzugstangen Sicherheit - Training mit zusätzlichem Gewicht

Eine Klimmzugstange ist im engeren Sinne ein Sportgerät, an dem in erster Linie die Arm- und Rückenmuskulatur trainiert wird. Die ausgeführten Klimmzüge können sowohl mit dem eigenen als auch mit zusätzlichem Gewicht (Gewichtsmanschetten, Gewichtsweste oder Hanteln zwischen den Knien) absolviert werden. Die Belastbarkeitsgrenze sollte also in Bezug auf Deine Trainingsweise – ob Du mit zusätzlichem Gewicht oder nur mit Deinem eigenen Körpergewicht trainierst – angepasst werden.

 

Klimmzugstangen / Türrecks für die einfache Montage

Klimmzugstangen für den Türrahmen sind in erster Linie sehr praktisch. Sie sind leicht, kompakt und jederzeit auf- und abbaubar. Durch eine besondere Schutzschicht an den Seiten der Stange wird der Türrahmen beim Einklemmen der Stange nicht beschädigt und garantiert Dir auch bei einem Auszug aus Deiner Wohnung oder Deinem Haus, dass Du keine Ausbesserungsarbeiten an den Rahmen vornehmen musst. Des Weiteren sind diese mobilen Klimmzugstangen gut geeignet für Anfänger, da sie aufgrund ihrer Anpassungsfähigkeit in der Höhe variiert werden können. Hier solltest Du aber immer darauf achten, welche Belastbarkeit das jeweilige Türreck vorweist. Da diese nicht durch Schrauben und Dübel in der Wand oder an der Decke verschraubt werden, sollte die Belastbarkeitsgrenze im Zuge der Klimmzugstangen Sicherheit nicht überschritten werden um die eigene Sicherheit garantieren zu können.

Hier noch einmal kur im Überblick die wichtigsten Kriterien, die Du zum Thema Klimmzugstangen Sicherheit beim Kauf einer Klimmzugstange beachten solltest:

  • Achte unbedingt auf die Belastbarkeit der Stange (steht in der Produktbeschreibung).
  • Beim Training mit zusätzlichem Gewicht sollte die Belastbarkeitsgrenze angepasst werden.

Klimmzüge sind eine der effektivsten Übungen, um einen athletischen, muskulösen Oberkörper zu bekommen und sollten daher in keinem Trainingsplan fehlen. Die Klimmzugstange eignet sich bei regelmäßiger Anwendung und korrekter Ausführung super als Fitnessgerät für zu Hause. Teure Mitgliedsgebühren für Fitnessstudios gehören so der Vergangenheit an.

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