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Fragen zur Faszienrolle: Unsere Fitness Experten beantworten Dir die häufigsten Fragen rund um das Training mit der Faszienrolle.

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 Faszientraining mit Faszienrolle: Wie geht das?

Faszientraining - Wie lange die Faszien trainieren?

Faszienrolle Härtegrad – Wie hart sollte die Rolle sein

 

Faszienroller / Faszien Rolle

Bisher noch eher unbekannt, aber sehr zu empfehlen ist die Faszien Rolle ein Fitnessgerät zu Lockerung strapazierter Muskeln. Der Faszienroller ist eine Rolle aus Schaumstoff, die wie der Name schon sagt, zum Rollen der Faszien benutzt wird. Richtig eingesetzt lindert die Faszien Rolle Deine Rückenschmerzen und macht Dein Fitnesstraining zu einem Genussprogramm.

Damit Dein Faszienroller auch Deinen Ansprüchen genügt und Du sie gerne benutzt, stellen wir von #DoYourFitness im Folgenden alles Wissenswerte zur Faszien Rolle vor. Neben der Funktionalität sollte Dir die Faszien Rolle natürlich auch optisch zusagen, daher gibt es jede Art von Faszien Rollen in vielen schicken Designs.

 

Was sind Faszien überhaupt?

Die Faszien bilden ein Netzwerk, dass Deine Organe, Muskeln, Sehnen und Knochen miteinander verbindet und zu einer Einheit zusammenführt. Dieses Bindegewebe besteht zu größten Teilen aus Kollagen und Elastin und Bindegewebszellen. Durch ständige Belastung, mangelnde Bewegung und vor allem durch falsche Belastung verhärten sich die Faszien, verkleben und verdrehen sich und die Nerven im Bindegewebe melden einen Schmerz. Diese Verhärtung kannst Du mit dem Faszienroller lösen und Rückenschmerzen beseitigen oder Vorbeugen. Das Faszien Netz befindet sich natürlich nicht nur in Deinem Rücken, hat jedoch an dieser Stelle meistens die stärkste Verhärtung.

Durch die unterschiedlichen Übungen, die man mit dem Faszienroller ausführen kann, lassen sich auch andere Teile des Körpers „behandeln“ und der ganze Körper wird nach und nach von Schmerzen befreit. Die Wirkung vom Faszienroller ist ähnlich einer Reflexzonenmassage, nur mit dem Unterschied, dass Du keine zweite Person dafür brauchst. Da beim Training mit dem Faszienroller meist nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird, kannst Du hierbei nicht viel falsch machen. Eine wichtige Information gibt es jedoch noch: Bestimmend für die Elastizität Deiner Faszien ist Dein Wasserhaushalt. Du solltest also darauf achten immer genügend Flüssigkeit zu Dir zu nehmen und vor allem beim Training mit dem Faszienroller immer eine volle Wasserflasche dabei haben.

 

Für wen ist der Faszienroller geeignet?

Eigentlich für jeden! Auch für schwangere Frauen, die durch das zusätzliche Gewicht des Bauches oft unter Rückenschmerzen leiden, ist das Training mit der Faszien Rolle hervorragend geeignet. In Verbindung mit einer weichen Fitnessmatte lässt sich jede freie Minute in eine wohltuende Erholungspause verwandeln.

Du bist in Reha und suchst Erholung? Durch den geringen Kraft- und Energieaufwand, den Du zum Benutzen der Faszien Rolle brauchst, könnte diese genau das Richtige für Dich sein. Selbst nach einem anstrengenden Tag oder am Ende eines Workouts ist für die Benutzung des Faszienrollers eigentlich immer noch etwas Power über.

 

Warum EVA-Schaumstoff?

EVA-Schaumstoff ist ein Kunststoff, der besser als Moosgummi bekannt ist. Hergestellt aus synthetischem oder Natur-Kautschuk, also Latex, bildet es einen weichen Schaumstoff mit glatter, wasserdichter Oberfläche. Der Schaumstoff kann in unterschiedlichen Festigkeitsstufen aufgeschäumt werden, dadurch kann bei gleicher Materialstärke eine unterschiedliche Festigkeit erreicht werden und Du kannst ganz einfach die Festigkeit aussuchen, die Dir am besten gefällt. Ein weiterer Vorteil des Materials ist, dass es zu 100% hautverträglich ist. Die wasserdichte Oberfläche lässt ein einfaches Reinigen mit einem feuchten Tuch zu, ohne dass der Faszienroller darunter leidet.

Wenn Du nun Lust bekommen hast, Dir einen Faszienroller für Dein eigenes Workout zuzulegen, schau doch einfach mal in unserer Fitness-Rubrik unter Faszientraining vorbei. Hier findest Du alles was Du für Dein Training brauchst. Von großen bis kleinen, über glatte und genoppte Rollen ist alles dabei und es gibt auch extra für Einsteiger Komplettpakete. Lass Dich ganz einfach inspirieren und mache für Deinem Körper und Deiner Seele etwas Gutes!

 

Hier findest Du unsere Faszienrollen

 

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