Der neue Selbstmassage Ball / Lacrosse Ball

Gefertigt ist der Selbstmassage Ball meist aus Hartgummi. Dieses Material ist robust genug ständiger Beanspruchung standzuhalten, gleichzeitig aber auch leicht elastisch, wodurch es zu dem Material der Wahl für Selbstmassage Bälle geworden ist.

Der Lacrosse Ball ist ein Massageball, der sich optimal zur sogenannten Triggerpunktmassage eignet. Bei dieser Massage werden sogenannte Triggerpunkte behandelt. Diese Triggerpunkte sind Stellen in Deiner Muskelstruktur, an denen sich das Muskelgewebe verhärtet hat und dadurch auf Nervenstränge drückt, die dann wiederum ein Schmerzsignal an Dein Gehirn weitergeben. Ziel der Selbstmassage ist es, diese Verhärtungen zu lösen und Schmerzen zu lindern.

Ebenfalls hervorragend passend ist der Selbstmassage Ball für das Faszientraining. Hierbei wird mit dem Ball das kollagene Netzwerk aus Bindegewebe trainiert, welches die Organe, Sehnen, Muskeln und Knochen zusammenhält. Grundlegende Bestandteile der Faszien sind Elastin, Kollagen und Bindegewebszellen und durchsetzt ist das Ganze von Nervenzellen. Die Faszien sind sehr anfällig für Verspannungen und daraus resultierende Schmerzen, die nicht so schnell von alleine Weg gehen.

Der Lacross Ball ist die perfekte Ergänzung zu den großen Faszienrollen, da diese vor allem für großflächige Behandlungen gedacht sind, während der kleine Ball sehr punktgenau eingesetzt werden kann und somit tiefer in Deine Muskel- und Faszienstruktur vordringen sowie tiefer liegende Verhärtungen besser erreichen kann.

 

So massierst Du richtig mit dem Selbstmassage Ball

Eine der wichtigsten Voraussetzungen beim Training mit einem Lacrosse Ball ist der richtige Untergrund. Der Boden sollte möglichst eben und glatt sein, damit der Selbstmassage Ball nicht wegrollen kann und bei Belastung nicht kaputt gemacht wird. Spitze Oberflächen und raue Böden machen kurzen Prozess mit der glatten Gummioberfläche des Balls, was die Lebensdauer natürlich erheblich verringert. Im Idealfall benutzt Du als Unterlage eine rutschfeste Fitnessmatte. Diese Verhindert, dass Du wegrutschst oder der Ball sich zwischen den Übungen selbstständig macht, was den Fluss Deines Trainings erheblich verbessert.

Die einfachste Anwendung des Massageballs ist ihn einfach auf die Matte zu legen und Dich dann mit Deinem Körpergewicht langsam darauf zu stützen. Hierbei ist zu beachten, dass Du langsam vorgehst, damit Verspannungen gelöst werden und nicht durch stoßartige Belastung neue hervorgerufen werden. Verharre am besten eine Weile an der richtigen Stelle mit dem Druck des Lacrosse Balls. Sollte das Ganze schmerzen, ist das nicht unbedingt ein Zeichen, dass Du etwas falsch machst. Ganz im Gegenteil zeigt der Schmerz lediglich an, dass Du die richtige Stelle getroffen hast. Nach Beenden der Belastung sollte der Schmerz jedoch recht schnell wieder nachlassen und mit regelmäßiger Anwendung wird sich die Verspannung lösen.

Trainieren kann man mit dem Selbstmassage Ball auch die Muskulatur der Hand. Hierfür legst Du Dir den Ball in die Handfläche und versuchst Deine Hand zu einer Faust zu schließen. Diese Übung ist vor allem für nervöse Menschen sehr gut geeignet, da die Anspannung der Handmuskulatur entspannend wirkt. Diese Übung kannst Du immer und überall machen, da der Selbstmassage Ball mit einem Durchmesser von 6cm klein genug für jede Tasche ist.

 

Was Du beim Kauf eines Selbstmassage Balls beachten solltest

Wichtig ist, dass der Ball nicht aus Plastik oder Metall ist. Beide Materialien sind zu hart und zu steif für den Anwendungsbereich des Lacrosse Balls und nicht geeignet. Ein leicht elastisches Hartgummi ist das passende Material für erfolgreiches Training mit dem Massageball.

Auch zu groß darf der Ball nicht sein, da seine Wirkung sich sonst verringert. Der optimale Durchmesser der Kugel beträgt ca. 6cm. Diese Größe stimuliert optimal die betroffene Stelle, ist aber noch groß genug nicht spitz zu wirken.

Alles was Du für Dein eigenes Training oder Massagevorhaben brauchst, findest Du in unserem Onlineshop. Überzeuge Dich selbst von der hochwertigen Qualität unserer Lacrosse Bälle und schaue Dir in Ruhe unsere zahlreichen Farbvariationen an. Hier ist mit Sicherheit auch der passende Selbstmassage Ball für Dich dabei.

 

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