Macht Yoga glücklich?

„Kann Yoga Glücklich machen?“ oder „Macht Yoga glücklich?“ sind wohl mit die meisten Fragen, die wir von Yoga-Interessierten hören. Grund genug der Frage nochmal genauer auf den Grund zu gehen und die Antworten kurz zusammenzufassen. Wir wünschen Dir viel Spaß mit unserem Artikel „Macht Yoga glücklich?“.

Die Neurowissenschaften führen Glücksgefühle auf die Aktivität bestimmter körpereigenen Stoffe zurück: Sind Endorphine, das Hormon Oxytocin sowie die Neurotransmitter Dopamin und Serotonin aktiv, fühlen wir uns glücklich und zufrieden. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Aktivitäten und sportliche Betätigungen zur Ausschüttung dieser körpereigenen Stoffe führen. Sport im Allgemeinen steigert also das individuelle Glücksempfinden – Yoga macht hier keine Ausnahme. Insbesondere körperbetonte Yoga-Varianten wie Hatha Yoga, Power-Yoga sowie Pilates fordern unsere Aktivität und lassen so unser Glücksempfinden wachsen.

 

Yoga bedeutet tiefe Entspannung in der Gegenwart

Wenn Serotonin und Endorphine zusammen wirken, nehmen wir das als Zustand der zufriedenen Entspannung wahr. Ganzheitliche Yoga-Ansätze, die Körper, Seele und Geist in Einklang bringen, streben diesen Zustand der inneren Gelassenheit, Ruhe und Harmonie an. Die Ausübung von Asanas und die Meditationspraxis im Yoga zielen darauf ab, mit dem Bewusstsein eins zu werden und im Jetzt zur Ruhe zu kommen. Die Herzfrequenz und die Atmung stabilisieren sich in einem gesunden Rhythmus, die gezielte An- und Entspannung der Muskulatur führt in ein Stadium der zufriedenen Tiefenentspannung und des inneren Gleichgewichts.

 

Glücklicher durch den Flow-Effekt: Mit Yoga ist alles im Fluss

Ein weiterer, das individuelle Glücksempfinden steigernder Faktor ist der sogenannte Flow. Wir alle kennen das Gefühl des vollkommenen Aufgehens in einer angenehmen Tätigkeit. Durch die Konzentration auf das Hier und Jetzt, die sich zunehmend automatisierende Wiederholung unseres körperlichen Tuns, wird eine beruhigende und tief zufriedenstellende Wirkung erzielt und so das menschliche Wohlbefinden gesteigert. Im Yoga wird dieser Flow durch die wiederholte oder rhythmisierte Wiederholung bestimmter Asanas hergestellt, während der Fokus auf den Atem gerichtet ist und der Geist in einem Zustand ruhiger Konzentration verharrt. Wir verspüren unsere wachsende Vitalität und große innere Gelassenheit. In der Meditation im Yoga wird auf diesem Weg der Wiederholung und des Erzeugens eines Flows echte Tiefenentspanntheit hergestellt. Der Flow und die dadurch generierte Konzentration, Entspannung und Verortung in der Gegenwart bieten einen Ausgleich zu dem negativen Stress, dem jeder Mensch im Alltag und durch belastende Ereignisse ausgesetzt ist. Die stressmildernde Wirkung von Yoga ist inzwischen so anerkannt, dass viele Krankenkassen Yoga-Kurse finanziell mittragen. Viele Menschen finden so in der Ausübung von Yoga neue Lebensqualität.

 

Gesundheit und Glück beeinflussen sich gegenseitig

Nicht zuletzt gehört zur Empfindung von Glück auch das körperliche Wohlbefinden und die Linderung von körperlichen Beschwerden. Durch die abwechslungsreichen Asanas wird im Yoga nicht nur präventiv der Körper gestärkt und Kraft, Stabilität, Gleichgewicht, eine aufrechte Körperhaltung und Muskelausdauer hergestellt. Neben dieser Gesundheitsvorsorge kann Yoga auch Verspannungen lösen und bestimmte physische und psychische Beschwerden mildern. Wissenschaftlich nachgewiesen sind positive Effekte von Yoga etwa bei Schlafstörungen, Ängsten oder Depressionen, Durchblutungsstörungen sowie chronischen Kopfschmerzen, Nacken- oder Rückenschmerzen.

Zusammenfassend können wir die Frage „Macht Yoga glücklich?“ also wie folgt beantworten: Yoga kann mit zu einem glücklichen Wohlbefinden beitragen und demnach ein elementarer Teil von „Glück“ sein. Auch aus gesundheitlicher Sicht, kann Yoga den Patienten glücklicher machen, weil Yoga zu einer neuen Lebensqualität beitragen kann. Was spricht also dagegen es einfach einmal zu versuchen?

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