Zement-Hantelscheiben  

Unsere #DoYourFitness Zement-Hantelscheiben eignen sich ideal für Dein Training Zuhause oder im Studio. Sichere Dir jetzt unsere Hantelscheiben aus Zement und überzeuge Dich selbst von unserer Alternative zu den gängigen Eisen-Hantelscheiben aus dem Hause #DoYourSports.

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Inhalt

    Zement-Hantelscheiben für Hanteln

    Zement-Hantelscheiben stellen eine von zahlreichen Varianten von Hantelscheiben dar. Sie werden in Zusammenspiel mit Hanteln / Hantelstangen benutzt. Bei Hanteln handelt es sich um ein stangenförmiges Sportgerät, an dessen Ende Gewichte befestigt werden. Sie dienen dem Aufbau von Muskelmasse, finden aber auch Anwendung in der Gymnastik oder dem Koordinationstraining. Damit sind sie universell für die unterschiedlichsten Sportarten verwendbar. Hanteln gibt es in der Kurz- oder Langhantel Version und dienen hauptsächlich dem absolvieren von Übungen wie Hantelbankdrücken oder Kreuzheben. Das besondere beim Hanteltraining: Du beziehungsweise Dein Körper muss die Gewichte aktiv stützen.

    Beachte beim Kauf, dass Du stets zwei gleiche Gewichte für jede Seite der Hantelstange benötigst. Außerdem lohnt es sich zumeist gleich zu Beginn unterschiedliche Hantelgewichte zu erwerben. Beim Bankdrücken fängt man nämlich zum Beispiel gleich zu Beginn mit 30-50 kg an. Für Bizepscurls benötigst Du als Anfänger/in hingegen pro Hantel um die 10-15 kg. 

     

     

    Natürlich lassen sich die Zement-Gewichte kombinieren, sodass Du zum Beispiel mit zwei 10 kg und zwei 5 kg Zementscheiben eine 30 kg Scheibe ersetzen kannst. Allerdings erlaubt Dir eine Hantelstange nur eine gewisse Menge an Hantelscheiben auf ihr zu befestigen. Unendlich viele kannst Du folglich nicht auf sie packen. Besser ist so also längerfristig der Kauf zweier 30 kg Hantelscheiben.

    Wichtig ist, dass Du beim Kauf der Zement-Hantelscheiben auf die Kompatibilität der Lochdurchmesser von Hantelscheiben und Stange achtest. So kannst Du auch die Produkte verschiedener Hersteller miteinander kombinieren. Aber auch die Verschlüsse spielen eine wichtige Rolle: Federringe beispielsweise erlauben ein rasches Wechseln der Hantelscheiben. Dafür neigen sie zum Verrutschen. Schraubverschlüsse sind dem hingegen stabiler.

     

    Zement-Hantelscheiben – warum das Training so effektiv ist

    Das Gewicht der Hantelscheiben muss Dein Körper stemmen. Das führt dazu, dass je nach Übung bestimmte Muskeln oder Muskelgruppen intensiv angesprochen werden. Zugleich fördert das Training die Stützmuskulatur, denn ohne diese kannst Du die Gewichte nicht stemmen,  beziehungsweise Deinen Körper im Gleichgewicht halten.

    Unter anderem werden mit der Hantel Arme-, Bein-, Rücken, Schulter und Gesäßmuskulatur trainiert. Da die meisten Übungen gleich mehrere Gruppen ansprechen, ist das Training umso effektiver und auch für ein ganzheitliches Training geeignet. Darüber hinaus lassen sich viele Übungen, die Du sicherlich bereits kennst und aktiv praktizierst, mit dem Hanteltraining kombinieren und dadurch intensivieren.

     

    Zement-Hantelscheiben – Aufbau

    Zement-Hantelscheiben besitzen wie es der Name schon nahelegt eine Füllung aus Zement. Umgeben wird der Zementkern von Hartplastik, das den Kern vor Beschädigungen schützen soll. Damit sind Zement-Hantelscheiben teils ein farblicher Hingucker, werden sie doch in diversen Farben angeboten. Die meisten bestehen jedoch zugegebenermaßen aus schlichtem, schwarzem Hartplastik. Keine Angst übrigens: Die Hartplastik Hülle ist schwer zu beschädigen. In der Regel bleibt das Zement sicher im inneren der Zement-Hantelscheibe.  

     

    Zement-Hantelscheiben –  Hantelscheiben-Varianten

    Hantelscheiben werden aus verschiedenen Materialien gefertigt. Wir wollen Dir diese hier kurz einmal als Alternative zu den Zement-Hantelscheiben vorstellen. Neben den Zementgewichten werden Hantelscheiben vor allem aus Gusseisen hergestellt. Dieses kann dabei mit Chrom überzogen oder von Gummi ummantelt sein. Alternativ hierzu bieten einige Hersteller noch Hantelscheiben aus reinem Hartplastik oder aus Hartplastik mit Sandfüllung an.

    Gerade die gusseisernen Varianten sind bei gleichen Volumen deutlich schwerer als Sand, Zement oder Hartplastik. Das heißt bei gleichem Gewicht können Hantelscheiben aus diesem Material weitaus kleiner sein. Allerdings neigt Gusseisen bei Nässe dazu zu rosten und ist vor allem eines: Im Verhältnis teuer.

     

    Die Vorteile von Zementhanteln

    Gusseisen ist wie bereits erwähnt teuer, was zugleich den großen Vorteil von Zement-Hantelscheiben erklärt: Sie sind deutlich günstiger im Handel zu erwerben. Gerade wer nicht viel Geld hat oder sich noch nicht sicher ist, ob er auch längerfristig mit Gewichten trainieren wird, ist gut mit Zementhanteln bedient. Zwei 10 kg Hantelscheiben mit Zementfüllung können so zum Beispiel gerade einmal 20 Euro kosten. Bei Gusseisernen-Varianten bewegt man sich hingegen schnell beim doppelten und mehr Preis. Zum Einstieg stellen Zement-Hantelscheiben also eine gute Alternative dar.

    Auch können die Hantelscheiben mit Zementfüllung in Gegensatz zu gusseisernen nicht rosten. Die Hartplastik-Ummantelung schützt zudem den Boden vor Beschädigungen und sich geräuschärmer beim Absetzen. Gerade in einer Mietwohnung kann das von Vorteil sein. Völlig frei von Beschädigungen kommt man natürlich nie aus, wenn 20 kg Hantelscheiben zu Boden fallen. Dessen sollte man sich immer bewusst sein. Am besten legst Du den Boden deswegen mit zum Beispiel Puzzlematten aus.

     

    Nachteile von Hantelscheiben aus Zement

    Der wohl größte Nachteil an Zement-Hantelscheiben ist ihr größeres Volumen bei gleichem Gewicht. Dabei wiegt der Zement an sich nämlich weniger als zum Beispiel Gusseisen. Gerade wer mit höheren Gewichten (30-40 kg) trainiert, stößt dann auf Nachteile, weil das größere Volumen die Ausübung von gewissen Übungen behindern kann.  Beispielsweise besitzen 10 kg Gusseisen-Hantelscheiben eine Breite von um die 3,5 cm, während im Vergleich Zement-Hantelscheiben bereits 5,2 cm dick sind.

    Ebenso solltest Du bei den Zementgewichten darauf achten, diese nicht aus zu großer Höhe fallen zu lassen. Das kann dazu führen, dass die Zementfüllung bricht. Eine gebrochene Zementmischung hat wiederum weniger Stabilität, was sich negativ auf die Ausübung Deines Trainings auswirken kann. Die Bewegungen fühlen sich schlichtweg mit gebrochener Füllung schwammiger an. Für manche sind deswegen Zement-Hantelscheiben ein NoGo.

     

    Zement-Hantelscheiben -  Zubehör

    Ganz klar: Zu den Hantelscheiben gehört natürlich eine Hantel. Diese kannst Du als Kurz- oder Langhantelstange kaufen. Oftmals lassen sich die Hantelscheiben verschiedener  Hersteller mit den Hantelstangen anderer Produzenten kombinieren. Wichtig ist hier nur, dass der Lochdurchmesser übereinstimmt. Je nach Übung und gewünschten Trainingsziel kannst Du zudem über die Anschaffung einer Hantelbank nachdenken. Diese bietet Dir mehr Möglichkeiten Dein Training zu gestalten. Grundsätzlich kannst Du Dein Training aber auch nur mit Hanteln und Hantelscheiben effektiv durchführen.

     

    Fazit zu unseren Zement-Hantelscheiben

    Zementgewichte besitzen einige charakteristische Stärken und Schwächen. Zu den Stärken gehört ganz klar der Preis. Dieser ist schlichtweg unschlagbar im Vergleich zu der gusseisernen Variante. Damit sind sie vor allem für den Einstieg in den Gewichtssport geeignet. Darüber hinaus besitzen Zementgewichte bei gleichem Gewicht jedoch ein größeres Volumen als die Gusseiserne Variante. Außerdem kann der Zement beim Aufprall auf den Boden brechen, was zu Instabilität führt.

    An und für sich ist das Hanteltraining ideal geeignet für ein ganzeinheitliches Training. Mit ihm kannst Du Deine Fitness steigern, Muskeln aufbauen und Deinen Körper formen. Durch die große Variation kannst Du Deine Zementgewichte so zusammenstellen, dass Du Deine Übungen optimal absolvieren kannst.

     

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