Kurzhantelstangen  

Kurzhantelstange kaufen: In unserem Shop für Fitnesszubehör findest Du eine große Auswahl an Sport- und Fitnesszubehör zur vielseitigen und effektiven Gestaltung Deines Fitness-Workouts. Für Dein Kraft- und Kraftausdauertraining kannst Du dabei neben kompakten Knochenhanteln, Langhantelstangen und passendem Zubehör für Dein Hanteltraining auch eine günstige Kurzhantelstange kaufen. Beim Training mit der Kurzhantelstange werden in Abhängigkeit der jeweiligen Übung bestimmte Muskeln bzw. Muskelgruppen angesprochen. Durch gezielte Übungen kannst Du so nicht nur Deine Armmuskulatur, sprich Bizeps und Trizeps, sondern z.B. auch Deine Bein- und Gesäßmuskulatur trainieren. Gleichzeitig wird Dein Körper als Ganzes gefordert, denn Deine Stützmuskulatur in Bauch und Rücken sowie zahlreiche Hilfsmuskeln müssen Deinen Körper während des Trainings in Balance halten. Darüber hinaus wird Deine Schulter- und Brustmuskulatur gefordert.

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Inhalt

    Kurzhantelstange für Dein Hanteltraining kaufen

    Kurzhantelstange mit Neopren Hantelscheiben im Sternverschluss und Federverschluss von #DoYourFitness.Während das beispielsweise im Fitnessstudio übliche Training an Geräten meist lediglich einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen anspricht und Dein Workout sich so für eine ganzheitliche Beanspruchung Deines gesamten Körpers bzw. der gesamten Körpermuskulatur und eine dementsprechend größtmögliche Effektivität aus Übungen an vielen unterschiedlichen Geräten zusammensetzen muss, kann Hanteltraining und damit das Training mit freien Gewichten diesbezüglich deutlich mehr leisten. Denn durch gezielte Übungen mit Hanteln bzw. Lang- oder Kurzhantelstange kannst Du nicht nur bestimmte Muskeln und damit z.B. Deine Armmuskulatur, sprich Bizeps und Trizeps, aber auch Deine Bein- und Gesäßmuskulatur trainieren, sondern forderst Deinen Körper gleichzeitig als Ganzes. Denn neben der gezielt angesteuerten Muskulatur, müssen Deine Schulter- und Brustmuskulatur, Deine Stützmuskulatur in Rücken und Bauch sowie zahlreiche Hilfsmuskeln Deinen Körper während des Trainings im Gleichgewicht halten, werden dabei enorm beansprucht und dementsprechend bis in die Tiefe hinein gestärkt. Ganz nebenbei wird dabei auch Dein Koordinationsvermögen verbessert, schließlich wird Dein Körper bei den einzelnen Übungen anders als beim Training an Geräten nicht gelenkt und in der Ausführung unterstützt, sondern muss die Übungen komplett selbstständig koordinieren. Das wiederum macht das Hanteltraining in Summe zu einem gleichermaßen vielseitigen wie effektiven Ganzkörper-Workout, das deutlich mehr bewirken kann als reinen Muskelaufbau und sich daher nicht grundlos auch unter Freizeitsportlern regem Zulauf erfreut.

    Kurzhantelstange kaufen: Um sicherzustellen, dass Du die passende Kurzhantelstange für Dein Hanteltraining findest, bieten wir Dir unsere #DoYourFitness Kurzhantelstangen in verschiedenen Ausführungen und damit mit unterschiedlichem Eigengewicht und mit unterschiedlichen Verschlussarten sowie einzeln und im 2er-Set an. Dank ihres Standard-Durchmessers von 30mm sind unsere (matt-)schwarzen Kurzhantelstangen aus 100% Gusseisen mit all unseren Hantelscheiben kompatibel und lassen sich alternativ auch mit den Gewichtsscheiben anderer Hersteller kombinieren.

     

    Kurzhantelstange vs. Langhantelstange

    Bei der Suche nach dem passenden Trainingsgerät für Dein Hanteltraining hast Du die Wahl zwischen kompakten Knochenhanteln, Langhanteln und eben Kurzhanteln.

    Gerade Knochenhanteln eignen sich dabei zwar grundsätzlich zur gezielten Stärkung und Straffung von Muskulatur und Gewebe, können es jedoch in Sachen Gewicht bei weitem nicht mit Lang- und Kurzhanteln aufnehmen, da sie über ein fixes, also nicht austauschbares Gewicht verfügen, das in aller Regel bei maximal 4kg liegt. Eine Ausnahme hiervon stellen sogenannte Kompakthanteln dar, die mit zwar ebenfalls mit fixen Gewichtsköpfen ausgestattet sind, dabei jedoch deutlich mehr Gewicht, nämlich bis zu 30kg, mitbringen können.

    Anders als eine Langhantelstange, die bei Hantelübungen als alleiniges Trainingsgerät zum Einsatz kommt, allein schon aufgrund ihrer Länge mehr Platz für Hantelscheiben bietet und zwar auch über ein vergleichsweise höheres Eigengewicht verfügt, jedoch insgesamt auch mehr Gewicht tragen und damit beim Training ganz anders zum Einsatz kommen kann, werden Kurzhanteln bei entsprechend konzipierten Hantelübungen überwiegend paarweise genutzt. Für das Training mit einem im Vergleich zur Langhantelstange deutlich geringeren Gewicht (max. ca. 20kg pro Hantel) konzipiert, sind Kurzhanteln bzw. Kurzhantelstangen mit entsprechenden Gewichten das richtige Trainingsgerät für Dich, wenn Du Muskulatur aufbauen und/oder Deine Muskeln definieren möchtest. Eine Vielzahl möglicher Übungen sprechen die unterschiedlichen Muskelgruppen ganz gezielt an.

    Training mit der Kurzhantelstange inkl. Gewichte / Hantelscheiben aus Neopren von #DoYourFitness.

    Kurzhantelstangen von #DoYourFitness

    Unter einer Kurzhantelstange wird eine in der Regel ca. um die 35cm lange, meist aus Gusseisen bestehende Stange verstanden, die neben einer ca. 15cm breiten, mittigen Grifffläche an ihren beiden äußeren Enden Platz zum variablen Auflegen und Befestigen von Gewichten in Form von Hantelscheiben bietet. Während die mittige Grifffläche das Aufnehmen und Festhalten der Hantelstange ermöglicht, werden links und rechts hiervon Gewichtsscheiben in unterschiedlichen Gewichtsklassen und in unterschiedlicher Anzahl aufgelegt, um das gewünschte Trainingsgewicht „herzustellen“. Dieses Gewicht lässt sich in Abhängigkeit Deines Fitnesslevels und der jeweiligen Übung nach Belieben mit wenigen Handgriffen erhöhen oder verringern, indem Du Hantelscheiben bzw. zusätzliche Gewichtsscheiben auflegst, Hantelscheiben herunternimmst oder gegeneinander austauschst.

    Unsere #DoYourFitness Kurzhantelstangen sind aus 100% (matt-)schwarz eingefärbtem Gusseisen gefertigt. Ihr Eigengewicht liegt bei rund 2 bis 2,5kg. Tragen können die kurzen Stangen Gewichte von bis zu ca. 20kg.

     

    Wichtiges Zubehör für Dein Training mit der Kurzhantelstange

    Eine Kurzhantelstange allein macht noch kein Hanteltraining. Zwar verfügt auch die Hantelstange an sich über ein gewisses Eigengewicht, für ein möglichst effektives Training im Hinblick auf die Erreichung Deiner persönlichen Trainingsziele sind zu Deiner Hantelstange passende Gewichte jedoch unverzichtbar. Gewichte für Dein Training erhältst Du in Form von Hantelscheiben. Die in unterschiedlichen Gewichtsklassen erhältlichen Gewichtsscheiben werden an den äußeren Enden der Kurzhantelstange aufgelegt und mit speziellen Verschlüssen gesichert.

    Aufgrund eines normgerechten Durchmessers von 30mm lassen sich alle #DoYourFitness Kurzhantelstangen mit allen #DoYourFitness Hantelscheiben kombinieren. Darüber hinaus sind auch die Hantelscheiben anderer Hersteller mit unseren Hantelstangen kompatibel. Erhältlich sind die Gewichtsscheiben in unserem Shop in unterschiedlichen Ausführungen im 2er-Set bzw. alternativ im umfangreichen Komplett-Set.

     

    Verschlussarten: Federverschluss und Sternverschluss im Vergleich

    Kurzhantelstangen lassen sich mit einem Sternverschluss oder Federverschluss verschließen. Beides bekommst Du bei #DoYourSports.Die richtige Sicherung der Hantelscheiben auf Deiner Kurzhantelstange ist das A und O für ein sicheres, möglichst gefahrenfreies Hanteltraining. Grundsätzlich lassen sich die Gewichtsscheiben dabei auf zwei unterschiedliche Arten auf der Hantelstange befestigen: Mit einem Federverschluss oder einem Sternverschluss.

    Welcher Verschluss sich für welche Kurzhantelstange bzw. zur Sicherung der Gewichte auf welcher Kurzhantelstange eignet, ist abhängig von der jeweiligen Gestaltung der Hantelstange bzw. insbesondere deren Stangenenden.

    Bei Hanteln mit glatten Stangenenden werden die Gewichtsscheiben in aller Regel mit einem Federverschluss gesichert. Dieser lässt sich durch Druck auf seine Endkappen weiten, wird dann hinter den Gewichtsscheiben auf die Hantelstange geschoben, schließt sich beim Loslassen der Kappen fest um die Stange und fixiert die Hantelscheiben so zuverlässig. Hanteln, bei denen die gerade genutzten Gewichte mit einem Sternverschluss befestigt werden, verfügen über eine Art Gewinde. Auf dieses werden die sternförmigen Verschlüsse hinter den aufgelegten Hantelscheiben gedreht, um die Gewichtsscheiben zu fixieren. Während Federverschlüsse vorrangig für das Training mit eher niedrigen Gewichten empfohlen werden, lassen sich Sternverschlüsse bedenkenlos auch beim Workout mit sehr hohem Gewicht und beim Durchführen von Über-Kopf-Übungen zur Sicherung nutzen.

    Alternativ zu Feder- und Sternverschluss kannst Du mit sogenannten Schnellverschlüssen universell einsetzbare Sicherungsverschlüsse kaufen. Schnellverschlüsse ermöglichen Dir ein ihrem Namen gerecht werdendes blitzschnelles Sichern und Wechseln von Hantelscheiben und lassen sich sowohl auf Hantelstangen mit glatten Stangenenden als auch auf Hantelstangen mit Gewinde zur Sicherung der aufgelegten Hantelscheiben nutzen. Dazu genügt ein Zug am Klemmhebel des Verschlusses, um diesen zu öffnen oder zu verschließen. Trotz der einfachen Handhabung halten die Verschlüsse die gesicherten Gewichtsscheiben zuverlässig an Ort und Stelle. Einmal mit Hilfe des Schnellverschlusses auf der Hantelstange fixiert, können die Hantelscheiben weder verrutschen, noch sich während Deines Workouts lösen.

    Unsere #DoYourFitness Kurzhantelstangen werden immer mit jeweils zwei passenden Verschlüssen ausgeliefert. Hast Du Verschlüsse verloren oder möchtest diese austauschen, kannst Du in unserem Onlineshop sowohl Feder- als auch Sternverschlüsse separat im 2er-Set (nach)kaufen.

     

    Kurzhantel Training – Trainingseinstieg und Trainingsgestaltung

    Hanteltraining ist enorm vielseitig und effektiv, schließlich handelt es sich anders als oft immer noch angenommen, nicht um reines „Pumpen“ mit der Absicht, in möglichst kurzer Zeit möglichst viel Muskulatur aufzubauen, sondern vielmehr um ein forderndes Ganzkörpertraining, das neben einzelnen Muskelgruppen auch Deine Stütz- und Haltemuskulatur fordert, bis in die Tiefe hinein anspricht und stärkt. Genauso vielfältig wie das Hanteltraining an sich, sind die Gestaltungsmöglichkeiten Deines Hantel-Workouts. Je nach Trainingsabsicht bzw. Trainingsziel lässt sich das Hanteltraining durch die Zusammenstellung verschiedener Hantelübungen bis ins kleineste Detail individualisieren und damit bestmöglich auf Deine Trainingsziele abstimmen. Das Spektrum möglicher Übungen ist dabei breit gefächert. Während „Bizeps Curls“ mit der Kurzhantel beispielsweise die Bizeps Muskulatur und den Armbeuger kräftigen, stärken „Reverse Flys“ Deinen gesamten Rücken. Weitere Übungen sprechen daneben z.B. auch die Gesäß- und Oberschenkel- sowie die Wadenmuskulatur an und auch Deine Brust- und Bauchmuskulatur kannst Du mit entsprechenden Übungen ganz gezielt kräftigen.

    Um einen größtmöglichen Trainingseffekt zu erzielen, macht eine stetige Steigerung von Wiederholungen und/oder Gewicht Sinn. Diesbezüglich spielt die Möglichkeit, Hantelscheiben nach Belieben aufzulegen, abzunehmen oder auszutauschen und das Trainingsgewicht dadurch individuell zu erhöhen oder zu verringern, eine große Rolle.

    Tipp: Du bist noch auf der Suche nach Anregungen zur Gestaltung Deines Trainings mit der Kurzhantelstange? Damit Dir der Einstieg ins Hanteltraining gelingt, findest Du in unserem Kurzhantel Trainingsplanwichtige Tipps zum Training mit der Kurzhantel. Zudem stellen wir Dir hier neun verschiedene Übungen mit der Kurzhantel in Form ausführlicher, bebilderter Schritt-für-Schritt-Anleitungen vor.

     

    Weiteres Hantelzubehör von #DoYourFitness

    Zubehör für Dein Kurzhanteltraining findest Du im Onlineshop von #DoYourSports zu günstigen Preisen.Mit Hantelstangen bzw. Lang- und Kurzhantelstangen, Hantelscheiben und ergänzendem Zubehör wie Feder- und Sternverschlüssen sowie Nackenpolstern findest Du in unserem Shop für Fitnesszubehörnicht nur die perfekte Ausrüstung für Dein Hanteltraining, sondern kannst mit Fitnessmatten, Puzzlemattenund Trainingshandschuhen weiteres nützliches Zubehör kaufen.

    Während eine Fitnessmatte Dir auch bei anspruchsvollen Übungen einen festen und sicheren Stand verleiht, Abstell- und Ablegegeräusche wirksam dämpft, den Boden vor Beschädigungen schützt und damit die ideale Unterlage für Dein Hantel-Workout bildet, bieten Dir unsere individuell zusammensteckbaren Puzzlematten die Möglichkeit, großflächige Bereiche auszulegen und Dir damit auch zu Hause Deine ganz eigene Trainings- bzw. Hantelecke einzurichten. Unsere in verschiedenen Größen und zahlreichen Farbvariationen erhältlichen Fitnesshandschuhe aus Leder, Neopren und Textil sorgen für besseren Grip, saugen Schweiß auf, reduzieren die Gefahr des Abrutschens und erhöhen damit die Trainingssicherheit. Darüber hinaus schützen die Handschuhe Deine Hände vor Druckstellen und Blasen und verhindern die Bildung unschöner Hornhaut.

    Tipp: Statt Hantelstange und Hantelscheiben einzeln zu kaufen, kannst Du in unserem Onlineshop alternativ komplette Hantelsets kaufen. Mit einem solchen, aus Lang- bzw. Kurzhantelstange, einer unterschiedlichen Anzahl an Hantelscheiben und passenden Sicherungsverschlüssen bestehenden Set erwirbst Du die perfekte Grundausstattung für Deinen Einstieg ins Hanteltraining. Zusätzlich kannst Du Dir durch eines unserer Hantelscheiben-Sets das anschließende Nachkaufen einzelner Gewichte zur Variation Deines Trainings ersparen.

    Kurzhantelstange kaufen: Du möchtest ins Hanteltraining einsteigen und bist auf der Suche nach passendem Equipment? Du möchtest eine Hantelstange für Dein Hanteltraining kaufen, bist Dir aber noch unsicher, ob eher eine Kurzhantelstange oder eine Langhantelstange zu Deinem Trainingsvorhaben bzw. zu Deinen Trainingszielen passt? Du möchtest wissen, worin sich Lang- und Kurzhantelstangen konkret voneinander unterscheiden und wie Du eine Kurzhantelstange bestmöglich in Dein Workout integrieren bzw. diese für Dein Training nutzen kannst? Sowohl in unserem großen Hantel Vergleich als auch in unserer Hanteln für Frauen Kaufberatunggehen wir den wichtigsten Fragen rund um Hanteln  und das Hanteltraining an sich auf den Grund.

    Es gibt noch Fragen, Du möchtest Dich lieber persönlich beraten und/oder Dich dabei von uns direkt bei der Auswahl der passenden (Kurz-)Hantelstange unterstützen lassen? Unser Team beantwortet Dir an unserer kostenlosen Telefonhotline gerne all Deine Fragen zu unseren (Kurz-)Hantelstangen und das Training mit diesen: +49 2166 255 87 91

     

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